Achtsamkeit ist die Fähigkeit den Moment zu beobachten, ihn ganz wahrzunehmen. Oft weichen wir dem Jetzt aus, versuchen uns abzulenken, sind eingenommen von unseren Gedanken ohne bewusst zu beobachten. Wenn ich achtsam im Moment bin, kann ich erstmal beobachten womit meine Gedanken beschäftigt sind. Welche Stimmung ist da, bin ich aufgeregt, wütend, mache mir Sorgen?
Die Achtsamkeit ermöglicht mir dann zu wählen: Will ich gerade zum 100sten Mal über etwas bestimmtes nachdenken, oder nicht? Stattdessen wähle ich vielleicht einfach nur meinen Atem, meinen Körper oder auch meine Umgebung bewusst wahrzunehmen. Oder ich wähle auf eine andere Art und Weise über das nachzudenken, was mich gerade beschäftigt.
Das ist eine der Schätze wenn man Achtsamkeit übt, man bekommt immer mehr die Wahl zurück, an Stellen wo man sonst automatisch reagiert hat. Man kann auch genauer beobachten was eigentlich passiert und lernt sich so immer besser kennen. Und man verpasst vielleicht weniger die kleinen Wunder des Alltags – das Vogelgezwitscher, die Sonne auf der Haut, die Natur um einen herum. Stress wird weniger. Und mit der Zeit werden die Momente der Stille mehr.
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