What is fear?
Fear is initially an important signal to be alert and cautious in a situation. However, it can take over for various reasons; fears get stronger when I evade them and avoid the situation. Fears can become so severe that they restrict everyday life.
Panic attacks can become very intense with severe physical symptoms and fear of losing control.
The reaction, whether it be fear or a panic attack, is an subconscious physical reaction.
The Different Levels of Fear/Anxiety
Fear is primarily an avoidance reaction to a stimulus. For therapy, it is important to determine whether there are clear triggers for the fear, or if the fear is a general reaction to various situations, emotions, or stress. If there are clear triggers, it is worthwhile to examine them and their significance. If fear is a general reaction, then it is about looking at the whole system and, furthermore, looking at the causes – see also developmental trauma.
Oft sind auch verschiedene Erlebniskanäle zu sehr “gekoppelt” – also z.B. Gedanken, die die Angst verstärken, was dann die Gedankenschleife weiter füttert. Oder eine bestimmte Körperempfindung führt zu einem Gedanken der dann Angst auslöst und die Körperempfindung noch verstärkt. Diese Muster sind eine wichtige Ebene die es zu erkennen gilt, um es zu verändern.
Und dann ist da noch im Körper: Was passiert genau im Körper, wenn da die Angst oder Panik ist? Bei manchen Menschen ist es so, das sie so dissoziiert sind vom Körper, das es schwierig ist mit Gefühlen wie Angst zu sein. So bald der Körper mehr spürbar ist, auf eine geerdete Art und Weise, ist auch mehr Kapazität zum Fühlen da. In anderen Fällen, wird ein Bereich eng oder ein Bereich versucht die gesamte Intensität zu halten. Egal wie der Körper versucht mit der Intensität umzugehen, kann der Körper lernen auf eine bessere, selbstwirksamere Art und Weise damit umzugehen.
Meine Sicht auf die Arbeit mit Ängsten und Panik
Am Anfang steht immer die Ursachenforschung und genaues beobachten. Je nach Ursache der Angst, wie sie sich zeigt, was im Körper passiert und viele andere Faktoren, braucht es ein anderes vorgehen. Mir ist es wichtig immer auch auf die Ressourcen zu schauen, genauso wie die Ziele/ Wünsche einer Person. Dann kann sich der Fokus nämlich auch von dem “weg von der Angst”, was die innere Dynamik nur verstärkt zu den Wünschen und Sehnsüchten wenden.
Verstehen ist wichtig, und ebenso wichtig ist es zu fühlen und den Körper zu verstehen bzw. neu zu erfahren. Deswegen schaue ich immer Körper und Geist zu integrieren.
Der Ablauf
Wenn du mehr über meine Arbeit herausfinden willst, kannst du gerne ein kostenloses Erstgespräch bei mir buchen. Dieses biete ich an, damit wir gemeinsam schauen können, was die Themen sind und wie ich dich mit meinen Methoden begleiten kann. Dadurch kannst du schon ein erstes Gefühl bekommen.
Dann würden wir eine erste Session ausmachen, in dem ich mir eine Übersicht verschaffe über deine Geschichte, die Themen, Symptome, was du schon gemacht hast usw. Dann machen wir einen ersten Plan, welche Themen wir wie angehen und wie lange die Therapie dauern würde. Außerdem gehen wir auch in eine erste Session, so dass du auch mehr ein Gefühl für die Arbeit bekommen kannst.
Die Arbeit mit Angstthemen braucht Zeit, z.B. damit der Körper sich wieder sicher fühlt, neue Pfade im Gehirn und Verhaltensweisen sich formen.